这四个习惯,将让你60岁以后病痛缠身…赶紧改

为什么有的人60岁后身体还挺好,有的人就这疼那疼的?除了个体本身的差异之外,还有一个重要原因,是因为人们日常生活中那些不注意的小细节、坏习惯为日后埋下了祸根。
下面4个习惯,很多人都有,其背后却隐藏着巨大的隐患,特别是中老年人一定要养在前面,享在后面。爱吃烫食
易得口腔问题

吃得过热,有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
但是年纪大了后,吃东西要注意,别太烫了。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡,但是随着年龄增长,很多人的免疫力会下降,口腔溃疡的患病率、严重性就会升高,也更容易反复感染。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病,如:高血压、糖尿病等,带来更多的麻烦,从而反过来加剧口腔溃疡。
饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此,习惯于吃烫饭、喝热饮的人,口腔、食管患癌的风险高。
喝水太少
易结石

日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水的量。
清晨补水有讲究:
许多女性把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水,才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
* 消瘦、肤白、体质寒凉的人 ,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。
* 鲜榨果汁,不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季,也要配合早餐一起饮用。
* 早晨补水忌盐,煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃: 吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。
那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升”>,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水:
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%;而粥呢,就更是含水丰富了。

蔬菜水果的含水量,一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
跷二郎腿
静脉曲张

患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病一:
可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病二:
导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。
疾病三: 出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。
如厕看报
痔疮不好

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,易造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。
蹲厕时间越长,发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常如此,就容易导致痔疮形成。
建议大家,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。
来源:健康圈(ID:amy6562″>责任编辑:闫欢
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不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

一提到长寿法,很多人能讲得头头是道,列出N条法则。今天,就跟大家分享4条最简单的长寿口诀,每个人都该背下来!

   “加点肉”: 是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱,健健康康活到老
第二句


大步走,小步跑,一天万步比较好
第三句

  很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。
步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨,并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。
生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。《中国居民膳食指南(2007)》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”,我们必须要达到6000步,才能对健康有促进作用。
  在此基础上,根据个人情况,如果能达到一万步的活动目标,对健康更加有益。
人生百岁不容易,莫和自己过不去
第四句
  我们说性格决定命运,其实也决定健康。俗话说得好,仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏,正面思考。

  学会给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。
  长寿和遗传、生活习惯都有关系,但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助!
来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)
责任编辑:秦静、邵婉云
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这样喝茶,等于慢性割肾

本文转载自微信公众号:国医大师健康,转载已获授权
> 本文专家观点:
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> 北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任 赵进喜
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> 中山大学附属第六医院心血管内科主任 程康林
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>
>
>
> 大连医科大学附属第二医院感染科主任李荣宽
中国是茶的故乡,中国人饮茶,据说始于神农时代,少说也有4700多年了。每天适当喝几杯茶,是长寿茶、防癌茶,但如果喝法不对,可能就会变成致病茶、害命茶。
一杯浓茶百害无一利
我们今天要说的这个错误的喝法,很多人都有,喝茶可能半杯子都是茶叶,总觉得这样才够味儿。郑重提醒,爱喝浓茶的注意了,这个习惯百害而无一利。
1、浓茶毁肾
浓茶含较高的氟,常喝浓茶会损害肾脏。因为,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,肾脏含氟量会明显增多。引发“茶叶型氟中毒”。
几乎所有人都有一个观念,就是浓茶解酒,但事实上酒后饮用浓茶相当于“雪上加霜”、“火上浇油”。因为茶叶中就有茶碱具有利尿的作用。大量饮酒后,酒精来不及分解就会随着茶水进入到肾脏当中,对肾脏产生损害。
此外,茶叶中也含有形成结石的物质,经常喝浓茶的人要注意自己是否患有肾结石。
2、浓茶毁胃
浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等,会刺激胃壁细胞,导致胃酸过多。长此以往,胃黏膜会受到刺激和损害,造成炎症、充血、水肿、糜烂,甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。调查显示,70%左右的胃溃疡病人有喜饮浓茶。另外,浓茶中的咖啡因还可使人上瘾,形成恶性循环。
3、浓茶毁血管
老年人的血管脆弱,清淡的绿茶有利于高血压病的治疗,但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。
此外,咖啡因的刺激作用会促使心跳过快,血流加速,呼吸加快,易导致心律不齐或心动过速,产生心悸症状,对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者非常不利。
饮用浓茶,会增加血容量,在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说,有时候非常致命。
4、浓茶毁骨
浓茶中的咖啡碱含量较多,而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收,又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用,导致体内缺钙,易诱发骨中钙质流失,天长日久,便会出现骨质疏松症,容易发生骨折。
5、浓茶毁睡眠
浓茶会导致失眠这个我们都知道,茶叶中含有2%~5%的咖啡因,浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因,过量的咖啡因可导致神经过度兴奋,引起失眠。
6、浓茶毁营养

浓茶中所含鞣酸也多,会阻碍人体对铁的吸收,表现为缺铁性贫血,还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合,导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量,引起镁、钾等重要营养的流失。
7、浓茶毁药效
茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化,一般认为,服药2小时内不宜饮茶。
8种人万万喝不得
喝茶宜淡而不宜浓,偶尔几次喝了浓茶也不会有大碍,但是下面8种人可千万不能喝,错喝伤身甚至丧命。
1、胃溃疡
浓茶可引起胃酸分泌量加大,增加对溃疡面的刺激,影响愈合,加重胃病。同时,服药期间喝浓茶会降低胃药的疗效,不利于疾病的康复。
2、心律失常
茶叶中含有茶碱等物质,这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用,使人的心跳迅速加快、造成心动过速等,甚至产生心悸症状,这对心脑血管动脉硬化的病人是一种潜在的威胁。浓茶大量进入血液,增加血容量,能加重心脏负担,加重心力衰竭程度。
3、甲亢
甲亢患者的基础代谢率本来就很高,如果大量摄取茶叶中的咖啡因,会加速新陈代谢,出现各种营养素消耗增加,使甲亢病人无法得到很好的休息而加重病情。
4、青光眼
浓茶会刺激神经系统,造成眼压升高。重者可造成眼球毛细血管扩张,眼睛充血加重,甚至导致青光眼急性发作。

5、痛风
茶叶中含有嘌呤类化合物,会使痛风病症加剧,痛风病人要少喝。
6、肾结石、便秘
由于茶叶中含有促进结石形成的鞣酸,对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利,所以肾结石病人不要喝浓茶。
此外,浓茶里面含有的鞣酸,有降低肠黏膜分泌黏液的作用,使肠液分泌减少,不能润滑肠道。粪便在肠道内滞留时间延长,肠壁对粪便水分过量吸收,引起粪便干燥,排出困难,因此,便秘的人也要少喝。
7、抑郁症
浓茶易让人兴奋,加重抑郁症患者的失眠症状,建议他们在上午适当喝些淡茶。

8、经期、孕期、产期、哺乳期妇女
经期因失血过多,喝浓茶不利于铁的吸收,易导致贫血。还可因咖啡因的刺激引起痛经和延长经期。
孕妇喝浓茶,不仅易患贫血,而且不利于其他营养素的吸收。浓茶中的咖啡因不仅影响胎儿的营养吸收,还会增加胎动次数,使胎儿发育不良,对母体和胎儿健康都不利。
产期喝浓茶,可因兴奋过度而影响休息,导致分娩时精疲力竭,子宫收缩无力,易造成难产。
哺乳期喝浓茶,咖啡因可通过乳汁刺激婴儿引起兴奋作用,使婴儿不安,影响孩子生长发育。另外,鞣酸可抑制乳腺泌乳,影响哺乳。
什么茶才算浓茶?

从感官上来讲,浓茶基本有一个共同特点,口味过于苦涩,就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉,等茶凉了之后,会在上面飘一层茶油。
从量上来讲,健康的成年人一日饮茶12克左右,每次3克,用150毫升水冲泡是适宜的,如果大大超出这个量,那就是浓茶了。
当然,除了浓茶,还有霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶喝不得,对身体都没半点好处。
快提醒爱喝茶的朋友,浓茶千万喝不得了,毁肾、毁胃、毁血管……百害而无一利!
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蜂蜜和它一起泡水,两周轻松甩掉小肚腩!40岁像30岁!


来源:美好生活小馆
ID:igood07
四月不减肥,五月徒伤悲,六月徒伤悲
乐姐教你用一勺蜂蜜配上它,
两周轻松甩掉小肚腩!

喝茶减掉小肚腩
以下几款减肥茶,原料常见,制作方法简单,经常饮用,不仅可以排出体内毒素,还可以调节内分泌系统,让你在减肥的同时,拥有一个更加健康的身体!

/ 蜜柚绿茶 /
功效 :蜂蜜是女性常喝的饮品,能润肠通便,而柚子中的维生素和纤维素含量非常丰富,可以和人体内的胶原蛋白反应,加速排毒,是减肥的利器。

材 料
蜜柚一个、绿茶10克、蜂蜜
做 法
1.将绿茶在冷水中浸泡大约五分钟。
2.用榨汁机将柚子榨汁,并与绿茶一起放入杯中。
3.用榨汁机将柚子榨汁放入两勺蜂蜜,加水冲泡即可。

/ 冰糖薄荷茶 /
功效
:薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。另外,薄荷具有一种独特的芳香,饮用薄荷茶,不仅能让口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

材 料
薄荷叶5-10片、果汁
冰糖或者是蜂蜜
做 法
1.将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中。
2.加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可。
3.等凉的时候,根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,提升口感。

/ 荷叶山楂减肥茶 /
功效
:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药,因为荷花根,(藕”>和叶可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解体内废物的功能,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

材 料
干荷叶、干山楂、薏米、陈皮、冰糖
做 法
1.将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗,捞出放入锅中。
2.锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火煮五分钟。
3.放入冰糖,搁漏网,将茶水倒入,搅拌至冰糖融化即可。

七个动作甩脂肪
管住嘴迈开腿,是减肥的六字金口诀。但没有时间出门跑步怎么办?乐姐为大家搜集了七个简单的健身动作,在床上就能瘦起来!

/ 1.抬腿 /

要点:上身平躺,双手置于身体两侧。双腿绷直,利用腰部的力量将两腿一齐向上抬起,抬至90°后落下,重复。
/ 2.骑脚踏车 /

要点:上半身贴紧地面,双手自然置于身体两侧。双腿抬起后交替在空中踩踏,同时保持上身不动。
/ 3.交替抬腿 /

要点:上半身尽量保持不动,手掌向下紧贴地面。借助腿部和腰部力量,将双脚交替向上抬起至90°后落下。
/ 4.剪刀脚 /

要点:平躺于地面,双手置于身体两侧,手掌向下。双脚抬起约30°后,在空中依次交叉,腰部持续发力。
/ 5.仰卧起坐 手肘碰膝 /

要点:平躺于地面后,曲左腿,右脚自然搭在左膝盖上。双手置于头部后,利用腰部力量,将上半身卷起,同时左手肘向右膝靠近。同样方式,换右手肘向左膝靠近运动。
/ 6.交替助跑 /

要点:身体趴在地面上,双手置于肩膀位置,用力向上撑起,使身体呈倾斜的平板状。双腿依次向前弯曲,做助跑姿势,此时背部保持与地面平行。
/ 7.拱腰 /

要点:平躺于地面,双腿弯曲,双脚向后靠近臀部。双手自然置于身体两侧,手掌向下紧贴地面。腰臀部齐用力向上抬起,使胸部、背部、臀部和大腿部呈直线状,后轻轻落下。
减肥四大问
减肥,是女人毕生的事业,但与减肥相关的这些问题,你都清楚它们的答案吗?今天乐姐为你一并揭晓。

/ 散步可以减肥吗 /
散步可以减肥,但不必特意留出时间散步。走路是健康减肥最适宜的运动方式,但很多人都觉得,走路需要达到40分钟以上才可以消耗身体的热量,其实只要走起来,身体的热量自然就消耗,建议大家平时上下班等日常出行,多步行。

/ 睡眠不足会影响身材吗 /
睡眠并不会对人的身材造成直接影响。但经常睡眠不足,会使人心情焦虑,进而影响食欲并降低身体免疫力。饮食习惯在不知不觉中被悄然改变时,控制身材就不轻松了。

/ 减肥就是不吃饭吗 /
节食可以在短期内减重,这使很多人认为减肥就是不吃饭。但长期节食会使我们身体基础代谢率降低,也就是说,身体会变成易胖体质,当不小心吃多时,就会马上胖回来。

/ 喝水也可以减肥吗 /
多喝水能够增强血液循环,顺便将滞留在身体内的毒素带出,比如早起空腹一杯水等,对身体是很有好处的。但准确的说,多喝水不能减肥,但缺水会使身体代谢紊乱。

简单的减肥方法赶紧学做起来吧!
祝点赞的朋友都能自信脱下外套!

医生说,颈椎难受时用头在天空写个”粪”字!我竟然照着做了…

最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:
用头在天空写一个“粪”字

常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下
虽然字污了点
但没想到一边写,颈椎真的有变舒服
不过也有很多人反馈写的头晕
那是没掌握正确的方法~
懒人颈椎操:用下巴尖写字

很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子。这不是一个好习惯,盲目的转,越转越不舒服。
大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字:
1先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。2身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。3推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。4颈椎操要做的慢,不能快:
✦ 写横为两个八拍: 轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。
✦ 写竖为两个八拍: 仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。
✦ 写点、撇、捺均为一个八拍: 尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。

这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
在这个活动过程中,颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松,会减少疼痛,写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是:
用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。因此,只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。
当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其,这四类人不宜用“下巴尖写字”:
✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人;
✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者;
✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人;
✦ 高血压病人。
自测:你的颈椎健康吗


近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势,并且越来越年轻化。主要原因无外乎两点:长时间对着电脑,长时间低头玩手机~
你或许不知道,你的头部重约5公斤(相当于一只成年猫的重量”>。
当你的头前倾60°看手机时,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。来,想象下你头上蹲了5只猫的画面,就问你累不累!
赶紧测测,看你的颈椎是否健康▼
1级:抬头,感觉脖子酸痛、僵硬。
2级:不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级:容易出现睡觉落枕,醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病”>。
4级:牵连至胳膊,感觉不得劲、疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了。
5级:走路发飘,甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级:脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字。
7级:吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子。
8级:走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。
9级:小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级:问题大了,可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。
颈椎病不重视,伤害在全身

颈椎过劳的危害,相信大家或多或少都切身体会过了,甚至有人在转动脖子的时候还听见咔咔的响声。这是身体给你的警告,说明你的颈椎已经开始老化了。
很多人都认为颈椎病虽然难治也痛苦,但是不会致人死亡,不是要命的病。殊不知,医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症:
1
头部伤害
颈椎病会影响我们身体中的交感神经,所以患者会出现视力模糊、头晕头痛、耳鸣耳聋、失眠、神经衰弱的情况。
2
记忆力 严重下降
为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。
3
颈部僵硬不能转动
颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。
4
吞咽困难
椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起,如吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
5
上肢疼痛无力
由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。
6
高位截瘫
颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。
7
中风
中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。
8
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起遗忘等认知功能下降,长此以往最终会出现痴呆。
这颈椎病看着不起眼
可对我们身体健康的威胁非常大
在这里提醒大家:一定要关注自身的颈椎健康!
有空写一个“粪”~哈哈哈支持的点赞!
来源:最爱大北京(ID:zadbj010″>
责任编辑:邢宇
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